TUDO SOBRE ANABOLIZANTES !!!!

A maioria das drogas anabolizantes utilizadas por atletas e mesmo por praticantes menos ambiciosos de atividades esportivas em geral, não são compradas em farmácias.
Em nosso país são poucos os medicamentos anabolizantes disponíveis comercialmente, e geralmente são formas de testosterona não modificada,que são, mais destinadas à reposição hormonal nos casos de hipogonadismo, (diminuição da produção normal de hormônios sexuais).
As drogas anabolizantes mais procuradas nos meios esportivos para aumentar o volume dos músculos são as obtidas por modificações na molécula da testosterona, com o objetivo de preservar os efeitos anabolizantes (aumento da massa muscular) e reduzir os efeitos androgênicos (aumento dos pelos, voz grossa e outros). Embora muitas dessas drogas possam ser obtidas legalmente em farmácias de manipulação, mediante receita médica, a maioria costuma ser conseguida ilegalmente do ponto de vista comercial, ou seja, contrabandeadas.
Não existe ilegalidade na receita e no uso de drogas anabolizantes em geral, visto que essas drogas somente são proibidas pela legislação do "anti-doping" esportivo e portanto de uso ilegal apenas para atletas de competição. No entanto, as drogas mais prestigiadas por atletas não são as que estão disponíveis comercialmente. Essa situação é estimulada pelos traficantes, pessoas que obtém maiores lucros quando trabalham com produtos difíceis de serem encontrados e que freqüentemente são falsificados.
As drogas falsificadas não produzem os efeitos pretendidos e, o que é muito pior, são produzidas sem controle de higiene. Para aumentar o número de usuários, as pessoas que comercializam ilegalmente as drogas anabolizantes freqüentemente argumentam com seus clientes que "sabendo usar, não faz mal".
Na maioria das vezes os traficantes já vendem instruções de uso com os seus produtos, prometendo aumentar a eficiência e diminuir os efeitos colaterais. Invariavelmente essas orientações são especulativas, elaboradas a partir do estudo das bulas dos medicamentos, ou copiadas de algumas publicações "under-ground" internacionais.
Freqüentemente são orientados os "ciclos" com o uso de várias drogas simultaneamente, algumas com doses crescentes e outras decrescentes, mas sempre doses altas; alguns produtos são utilizados no início e outros no fim do ciclo; algumas drogas são orientadas para evitar problemas das drogas principais, entre outras condutas não apoiadas em evidências e sem o mínimo de bom-senso. Muitos usuários desconfiam dessas condutas mirabolantes e então entra em cena a figura do médico.

MATERIAIS IMPORTANTES PARA TREINAR MUSCULAÇÃO:

Uma das coisas boas quando se resolve entrar em uma Academia para treinar musculação, é que não é necessário gastar muito dinheiro com equipamentos. Eles são poucos mas necessários, e ressalto aqui sua importância.
 
ROUPAS:

Devem ser confortáveis e facilitar a transpiração. Não se deve usar plásticos nem roupas pesadas com o intuito de suar e assim perder água, achando que está emagrecendo, pois isto não é verdade. Quando você faz isto, a única coisa que ocorre é que você se desidrata. O percentual de água na gordura é muito pequeno, já o músculo é 70% água. Você não necessita mais que shorts e camiseta, ou, no frio, um agasalho. As mulheres preferem roupas de ginástica, tudo bem.
 
CALÇADOS:

Devem ser muito confortáveis, pois diversos problemas relacionados aos pés são por uso de calçados com forma e numeração inadequadas. Uma dica é sempre comprar os calçados no final da tarde, momento em que os pés já estão mais "inchados". Os calçados devem proporcionar bom suporte aos calcanhares, com curvaturas adequadas às plantas dos pés, para dar boa estabilidade. O solado não deve ser liso, mas, se possível antiderrapante, para evitar acidentes.
 
LUVAS:

Talvez consideradas desnecessárias pela maior parte das pessoas, no entanto elas protegem as mãos e há os que acreditam que elas auxiliam para uma boa pegada. Quem sofre de dores nos pulsos pode usar aquelas que têm "munhequeiras", faixas para enrolar nos pulsos que dão maior estabilidade aos que apresentam instabilidade ligamentar nos punhos. Luvas de qualquer tipo devem ser lavadas periodicamente, por motivos óbvios.
 
CINTO:

Importante para quem treina pesado em exercícios com agachamento, desenvolvimentos, rosca com barra, remadas, pois dá boa estabilidade lombar e apoio aos abdominais, gerando segurança para a coluna.
 
TOALHA:

Habitue-se a enxugar seu suor que fica nos bancos, pois é Musculação e não uma atividade aquática. Ninguém quer treinar num banco encharcado. Tenha sempre na academia (em locais estratégicos), um produto de limpeza apropriado e um pano para serem utilizados nos estofamentos.
 
CADEADO:

Geralmente as Academias oferecem armários. Caso estes não tenham chave, leve sempre seu cadeado para evitar situações desagradáveis.
 
DIÁRIO DE TREINO:

Muita gente acha importante registrar sempre o treinamento em cadernos, outros acham inútil. Ao registrar você pode acompanhar seus progressos e saber o que você fez certo ou errado.
 
GARRAFA DE ÁGUA:

Água não engorda. É necessário tomar de 100 a 200 ml de água a cada 15 a 20 minutos. Sem perceber, perdemos muita água com a transpiração e com a troca no ambiente. É necessário tomar água antes de sentir a sede, pois ao sentí-la, você já estará necessitando de água. Em um treino de aproximadamente uma hora, perde-se em torno de 1 litro de água.
 
DESODORANTE:

As pessoas agradecem.

GORDURAS ESSENCIAIS

As gorduras essenciais são gorduras de cadeia longa e polissaturadas.  Tal como os outros nutrientes essenciais (vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais etc), as gorduras essenciais ou EFAs devem ser supridas pela dieta, porque o corpo humano não as pode fabricar.  São fontes de gorduras essenciais as oleaginosas, tais como castanhas e nozes, sementes, óleos de peixe e óleos vegetais não processados.  Existem dois tipos de EFAs: ácido linoleico (LA), que é um ácido graxo ômega 6 e ácido alpha-linoleico (LNA), que é um ácido graxo ômega 3.  Através destes 2 ácidos graxos, o corpo humano pode fazer (através da ação de diferentes enzimas) diferentes outros tipos de ácidos graxos os quais são utilizados para inúmeras funções fisiológicas que mantêm ou melhoram a saúde e a performance.  Dentre elas:

-         Os EFAs (preferencialmente LNA e 2 outros ácidos graxos ômega 3 denominados DHA e EPA, ácido decosaexaenóico e o ácido eicosapentaenóico (respectivamente) têm a capacidade de aumentar a oxidação de gorduras. Gordura queimando gordura!

-         Aumento de VMB

-         Baixa na taxa de colesterol plástico

-         Aumento da sensibilidade à insulina

-         Produção de energia

-         Transporte de oxigênio

-         Produção de hemoglobina

-         Produção de prostaglândis

Vamos nos deter um pouco em prostaglândis.  Esta é uma substância com ação similar à dos hormônios, muito embora não seja um hormônio “hormone-like substance” de vida curta e ação imediata.  Existem: “boa” e a “má” prostaglândis.  A prostaglândis é criada a partir de EFAs e está diretamente relacionada com o controle da pressão arterial, com as respostas inflamatórias e respostas imunológicas, com a sensibilidade à insulina e com muitas outras funções conhecidas e ainda não conhecidas.  Por isso, é fácil calcular que um problema com a produção ou equilíbrio de prostaglândis pode causar uma série de problemas.

Instintivamente, já há muitos anos, a carne vermelha é conhecida no mundo do culturismo como sendo ótima para o aumento da massa muscular.  Provavelmente, além de outras propriedades, a carne vermelha é rica em um derivado de gordura essencial (ácido linoleico conjugado) o qual bloqueia a ação da má prostaglândis (PGE-2) que tem um grande potencial catabólico.

É comum o uso combinado efedrina/aspirina/cafeína (ver adiante neste guia) para efeitos termogênicos (queima de gordura).  Neste caso a aspirina é utilizada, pois ela bloqueia a prostaglândis que, além de causar resposta proprioceptiva à dor diminui a ação termogênica.

Muitos culturistas ainda fazem uso de outro derivado de gordura essencial (gama-ácido linoleico ou GLA) encontrado no evening primrose oil (azeite noturno de primavera) que é um precursor de “boa” prostaglândis (PGE-1), que tem propriedades anti-inflamatórias e repõe gorduras essenciais depletadas do fígado pelo uso de esteróides anabólicos, especialmente pelos 17-alpha alquelados.

Como regra geral para controlar o seu consumo de gordura, um terço das gorduras ingeridas diariamente deve provir de gorduras essenciais, os outros dois terços podem derivar de carnes vermelhas, frango, ovo, queijo, pequenas quantias de manteiga e eventualmente até de hambúrguer.  Gorduras a serem evitadas são óleos vegetais processados, margarinas e qualquer tipo de alimento frito.

Não gostaria de me estender muito neste item mas creio que devemos esclarecer o problema dos óleos processados antes de irmos adiante.

Ocorre que o óleo não processado estraga facilmente pelo contato com o ar, a luz e a temperatura, de forma que as indústrias processam o óleo com o objetivo de estender-lhe a vida.  Acontece que durante esse processo, produtos tóxicos são formados como transácidos graxos, ácidos graxos de ligamento cruzado, polímeros e fragmentos moleculares.  Os transácidos graxos são relacionados com o desenvolvimento de doenças cardíacas, câncer, aumento da taxa de colesterol, diminuição da produção de testosterona em animais e uma série de outras doenças degenerativas.

Recentemente, a margarina foi condenada como sendo pior para a saúde do que a manteiga.  Ocorre que a indústria tem de processar pesadamente o óleo vegetal para transformá-lo de líquido para sólido.  Em geral todos os óleos de supermercado foram parcialmente ou muito hidrogenados.  A única exceção é o azeite de oliva virgem extra.  É por isso que os italianos lá do Bairro do Bexiga passam azeite de oliva virgem extra no pão ao invés de margarina, resolvendo dessa forma o problema.